pós um dia exaustivo, onde o estresse e a tensão se acumulam no corpo, nada se compara ao alívio proporcionado por uma automassagem relaxante. Essa prática milenar, que combina toques suaves e técnicas específicas, é ótima para reajustar o equilíbrio físico e mental, promovendo bem-estar e tranquilidade.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios da automassagem e dar dicas para você aproveitar essa técnica no conforto do seu lar. Além disso, indicaremos os produtos e as técnicas certas para potencializar os resultados e transformar a rotina em um ritual de autocuidado.
Neste conteúdo, você vai encontrar:
- Desvendando a automassagem;
- Como posso me massagear sozinho;
- Quais produtos escolher na automassagem para relaxar.
Desvendando a automassagem
A automassagem é uma terapia manual que alivia dores e tensões musculares, estresse, ansiedade e melhora a circulação sanguínea. É feita com movimentos suaves e rítmicos, por isso atua no sistema nervoso, diminuindo a produção de hormônios do estresse e aumentando a liberação de endorfinas.
As massagens relaxantes aliviam fisicamente e impactam de maneira positiva a saúde mental e emocional. Alguns de seus benefícios são:
- melhoria da qualidade do sono;
- aumento da concentração e disposição;
- auxílio na imunidade;
- promoção de um estado geral de relaxamento e tranquilidade.
Para te ajudar a incorporá-los no seu dia a dia, vamos compartilhar algumas dicas de como relaxar o corpo com a automassagem. Separe seu óleo ou creme hidratante e prepare-se para colocar esse ritual de autocuidado em prática!
Como posso me massagear sozinho?
Não é preciso muita produção. Basta escolher um lugar confortável, colocar uma música tranquila e, se quiser, usar aromas relaxantes como lavanda e capim-limão. E para facilitar os movimentos, escolha o cosmético de sua preferência. Mais adiante nós daremos algumas dicas de produtos.
Existem diferentes técnicas de massagem para dor e tensões. Algumas das mais populares são: sueca, com pedras quentes, aromaterapia, reflexologia e ayurvédica. Saiba agora como dormir melhor fazendo-as em você mesmo!
Automassagem no rosto e pescoço
Usando os polegares, faça um deslizamento sobre as sobrancelhas de dentro para fora. Use o dedo indicador e o polegar em forma de pinça e dê leves beliscões nesta região. Faça movimentos circulares com a ponta dos dedos na área das têmporas com uma pressão moderada e, em seguida, repita a ação nas bochechas.
Pouse as mãos em forma de concha sobre o rosto, fechando os olhos, e fique nessa posição por 5 minutos. Depois, foque no pescoço. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares da base da cabeça até o trapézio. Com uma das mãos em forma de pinça, dê leves beliscões por toda a região.
Esta é uma ótima opção de massagem para aliviar a dor de cabeça. Lembre-se de finalizar com um óleo corporal ou creme hidratante para evitar o ressecamento e manter a pele do pescoço jovem e cheia de vitalidade.
Automassagem nas mãos e nos braços
Agora que você já sabe como fazer massagem no pescoço, vamos às mãos e braços!
Com as pontas dos dedos, faça movimentos de amassamento – semelhantes a leves apertos – por toda a extensão do braço e antebraço. Nas mãos, faça um deslizamento profundo com os polegares por toda a palma.
Ainda durante a automassagem nas mãos, massageie também cada dedo individualmente e os punhos com movimentos circulares. Se sentir que precisa de mais pressão, você pode usar o cotovelo para ajudar.
Automassagem nos pés e nas pernas
Passe seu hidratante corporal nas coxas e deslize com as mãos abertas de baixo para cima – do joelho até o quadril. Repita este movimento nas pernas, também de baixo para cima – do tornozelo até o joelho. Isso ajuda a eliminar o inchaço retido na região e a aliviar as dores.
Em seguida, faça amassamento por toda a perna e coxa. Dobre uma perna sobre a outra de forma que o seu pé fique em cima do joelho oposto. Deslize vigorosamente a mão sobre a planta dos pés com os polegares do calcanhar até os dedos, e repita o mesmo sentido com movimentos circulares.
Finalize sua automassagem nos pés aplicando pressão no dorso e em cada dedo, individualmente.
Automassagem nas costas
Fazer uma automassagem nas costas parece difícil, né? Afinal, as mãos não alcançam essa região. Para isso, você pode usar uma bolinha que não seja muito macia – de tênis ou de fisioterapia – para massagear estas áreas que não alcançamos e aliviar o estresse.
Coloque a bolinha em um dos pontos de tensão das costas e pressione contra uma parede ou até mesmo contra o chão. Mas evite fazer pressão sobre a coluna, combinado? A automassagem deve ser feita somente na musculatura.
Para massagear a região do trapézio, use um bambu ou pedaço de madeira arredondado, fazendo movimentos de “vai e vem" e alguns deslizamentos.
Quais produtos escolher na automassagem para relaxar?
Os produtos usados durante a massagem para relaxar são importantes, afinal, as texturas e fragrâncias influenciam a maneira como nos sentimos. Pensando nisso, selecionamos 6 itens com o selo de qualidade Natura para garantir seu bem-estar neste momento tão precioso.
Fluido de Massagem Para o Corpo Ekos Andiroba
O Fluido de Massagem Para o Corpo Ekos Andiroba tem ação revigorante, graças a seu ingrediente amazônico, a Andiroba. Com ele, você relaxa todas as partes do corpo.
Perfeito para aliviar as tensões que se acumulam nas costas, ombros, pescoço, pernas e pés, o fluido – que é feito com óleo bruto de andiroba – tem fragrância revigorante, com notas marcantes e frescas. Além disso, é vegano, testado dermatologicamente e pode ser aplicado em todos os tipos de pele.
Óleo para Gestante com Guias de Massagem Mamãe e Bebê
Nosso Óleo Para Gestante com Guias de Massagem Mamãe e Bebê é ideal para as mamães que adoram a automassagem na barriga enquanto conversam com seu bebê.
Com fórmula vegana que contém só o essencial para hidratar a pele, ele é rico em óleo de amêndoas, por isso ajuda a prevenir estrias e melhorar a elasticidade.
Para usar é simples: aplique com o corpo seco, principalmente nas regiões do quadril, coxas e abdômen, com movimentos circulares. Caso seja lactante, evite passar na região do mamilo.
Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Andiroba
O Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Andiroba é vegano e feito com o óleo bruto da andiroba, um ativo da biodiversidade brasileira. É perfeito para a automassagem, pois hidrata a pele ao longo do dia, recompõe a barreira cutânea e deixa um perfume agradável.
Para usar é fácil: é só aplicar sobre o corpo, exceto o rosto, e sentir toda a potência desse ritual de hidratação durante a automassagem. E o bom é que ele pode ser usado com e sem enxágue.
Polpa Desodorante Hidratante Para o Corpo Ekos Andiroba
Ainda na linha Ekos Andiroba, você encontra outra alternativa incrível para massagear o corpo: a Polpa Desodorante Hidratante Para o Corpo Ekos Andiroba, que como o próprio nome indica, hidrata e ainda deixa a pele perfumada.
Também feita com o óleo bruto da andiroba, esta polpa para o corpo forma um filme protetor que combate as agressões do dia a dia. Sua fragrância é revigorante e tem notas marcantes e frescas, que contribuem para uma sensação de bem-estar.
Óleo Desodorante Corporal Sève Amêndoas e Canela
Se além da massagem relaxante você busca pele macia, hidratada e cheirosa, conte com o Óleo Desodorante Corporal Sève Amêndoas e Canela. Sua fragrância envolvente e sensual promove a intimidade com o corpo, aflorando a beleza e a feminilidade.
Experimente outras fragrâncias da linha Sève e descubra qual combina mais com você. Elas têm a mesma composição, que forma um filme protetor na pele, deixando-a macia e hidratada o dia todo!
Sabonete em Barra Massageador Puro Vegetal Ekos Andiroba
O Sabonete em Barra Massageador Puro Vegetal Ekos Andiroba limpa e massageia a pele sem ressecar. Com fragrância fresca e irresistível, ajuda a diminuir a sensação de cansaço durante o banho e aliviar as tensões acumuladas ao longo do dia.
Nosso sabonete é 100% vegetal e formulado com óleo bruto de andiroba para preservar a barreira natural de proteção da pele.
Conheça a linha Ekos e experimente nossos óleos bifásicos e trifásicos, sabonetes, hidratantes corporais e colônias que proporcionam relaxamento, hidratação e perfumação para a pele!
Fonte: Natura Brasil